2018年6月13日星期三 九龍 醫療/保健品
保護關節健康的五大秘訣!

不要因為關節疼痛讓你遠離喜歡的事物。小心保護關節減低磨損,你就可以繼續做你喜歡的事情,不管是跑馬拉松還是跟小孩子玩耍。

(1) 使用或失去

你的關節就像一部機器,一個油井。如果關節沒有達到適當的活動,其接頭就像吱吱作響,塵土飛揚的機器 - 容易發生故障。所以,把你的手放在空中,踢走你的高跟鞋,你會使你的關節得到保護。

(2) 保持健康的體重

保持你的腰圍可能是保護關節的唯一最有效的方法。你每走一步的力量等於你體重的三到六倍。隨著數字攀升,臀部,膝蓋和腳踝的壓力也會增加。

(3) 要強化肌肉

要強化髖關節,避免膝蓋過度伸展。適量運動能強化肌肉,加強臀部和腿部肌肉關節健康。

(4) 吃對關節有益的食物

水和正確的食物可以保護關節健康。吃富含ω-3脂肪酸的食物可以改善關節的健康狀況,許多關節炎患者都會避免吃茄科子食物,如薯仔和茄子。

(5) 你的飲食補充品

食用天然保健品能有效保護你的關節,減少關節疼痛。如薑黃和乳香,能減少炎症。又如硫酸氨基葡萄糖,均能保護關節健康。

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