2019年2月13日星期三 N/A 超級市場/大賣場
【#百佳網店 馬拉松賽前準備 - 營養補充篇】
除咗練跑,攝取適當嘅營養都可以對比賽表現有幫助。
#百佳網店 就搵咗註冊營養師+專欄作家 曾欣欣 Gloria
1連3日同大家share吓有關做完運動後嘅營養補充!

‍⚕️ Gloria建議做完運動後30至45分鐘內進食,因為喺喱個「黃金時間」對維持血糖穩定最理想,同時又可以預防運動後嘅疲累。但如果冇胃口或時間配合唔到食正餐 (例如馬拉松賽事完咗但仲有幾個鐘先到Lunch),就可以先食啲適合嘅”零食”做補充,因為做完運動,身體會自動重建運動期間耗用咗嘅肝糖存量,修補同重新生長肌肉,所以運動後攝取適合嘅營養素會幫助身體加快完成整個補充過程,仲可以額外” 增肌”添!

想知食咩”零食” 最啱❓ 記住留意Gloria聽日嘅分享喇 :)

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